TOGU DAYS | REBODY SEMINAR | SKG

Το REBODY® και η REAL MOTION παρουσιάζουν:

2nd TOGU® Day 13 Μαΐου 2023, Θεσσαλονίκη

• 14:00-14.30 Welcome
• 14:30-15.45 “Onto-CORE Training” Πάνος Πάντας
• 16:00-17.15 “3-D Hips in Action” Πάνος Πάντας
• 17:30-18.15 “Functional Balance Circuit” Πάνος Πάντας
• 18:30-20.00 “HIIT human mama: how to HIIT during pregnancy” Σία Ζουρλαδάνη

• “Onto–Core Training” Η αναπτυξιακή κινησιολογία σύμφωνα με τον Vojta, γνωστή και ως “οντογένεση”, θεωρείται η βάση όλων των κινητικών προτύπων και ικανοτήτων του ανθρώπινου σώματος. Η σωστή νευροκινητική ωρίμανση όλων των κινητικών προτύπων κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση καθορίζει αφενός τις ικανότητες του μυοσκελετικού μας συστήματος και αφετέρου χρησιμεύει ως πρόληψη για την ανάπτυξη νευρομυϊκών παθήσεων στη μετέπειτα ζωή. Σε αυτό το πρακτικό εργαστήριο παρουσιάζονται απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για τον πυρήνα (CORE), εμπνευσμένες από τις διάφορες φάσεις της ονοτογένεσης με την μπάλα TOGU®Redondo Plus (38cm)
• “3-D Hips in Action” Λειτουργική προπόνηση βασισμένη σε πρότυπα PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) με το βάρος του σώματος και ελαστική αντίσταση για τα κάτω άκρα και τον κορμό και ιδιαίτερη έμφαση στην εσωτερική και εξωτερική στροφή του ισχίου, οι οποίες συχνά παραμελούνται ή δεν χρησιμοποιούνται σωστά, αλλά αποτελούν ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη βέλτιστη τρισδιάστατη κινητικότητα και δύναμη στην άρθρωση του ισχίου. Η προπόνηση αποτελείται από ένα όρθιο και ένα μέρος στο πάτωμα.
• “Functional Balance Circuit” Η λειτουργική προπόνηση είναι πλέον μια καθιερωμένη μέθοδος προπόνησης για όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή την ηλικία. Τα λειτουργικά πρότυπα κίνησης που χρησιμοποιούνται με λογική χρήση βελτιώνουν την απόδοση στην καθημερινή ζωή και στα αθλήματα. Σε αυτό το πρακτικό εργαστήριο, παρουσιάζονται και εξηγούνται διάφορες προπονητικές μονάδες, οι οποίες εκπαιδεύουν τους αρχάριους καθώς και τους προχωρημένους αθλητές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και αποτελεσματικά στο πλαίσιο των στόχων και των ικανοτήτων τους. Για κάθε άσκηση/σταθμό θα χρησιμοποιείται διαφορετικός εξοπλισμός TOGU.
• “HIIT human mama: how to HIIT during pregnancy: Το 85% περίπου των γυναικών θα γίνουν κάποια στιγμή μητέρες. Αυτό σημαίνει ότι ένα μεγάλο ποσοστό των ασκούμενων γυναικών θα κυοφορήσουν σε κάποια φάση της αναπαραγωγικής τους ηλικίας. Κάποιες από αυτές τις γυναίκες μπορεί να είναι αθλήτριες ή συστηματικά ασκούμενες που συνηθίζουν να γυμνάζονται σε υψηλές εντάσεις κι επιθυμούν, εφόσον η κύησή τους είναι φυσιολογική χωρίς επιπλοκές, να συνεχίσουν, με την έγκριση του γυναικολόγου τους, να ασκούνται σε υψηλές εντάσεις και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Μια προπόνηση HIIT μπορεί να είναι οφέλιμη για την έγκυο γυναίκα και το έμβρυο. Πως όμως θα σχεδιάσουμε και πως θα τροποποιήσουμε ένα πρόγραμμα HIIT ώστε να είναι ασφαλές. Στο HIIT human mama πρόγραμμα θα δείξουμε ποιες αλλαγές χρειάζεται να κάνουμε, ποιες ασκήσεις μπορούμε να συμπεριλάβουμε και ποιες να αποφύγουμε ώστε να γυμνάσουμε την έγκυο γυναίκα με τρόπο ευχάριστο, αποτελεσματικό και πάντα με ασφάλεια.

REBODY® METHOD “PainFree Seminar” 14 Μαΐου 2023, 10.00-17.00h,

Εισηγητής Πάνος Πάντας

Περιεχόμενα του σεμιναρίου:

• Λειτουργικά μοτίβα αναπνοής: Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά και πώς να χρησιμοποιείτε τις σωστές τεχνικές αναπνοής για την καθημερινή ζωή καθώς και για την προπόνησή σας.
• Κατανόηση και επίλυση του πόνου στη μέση: Η οσφυαλγία είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες του σύγχρονου πληθυσμού. Η έλλειψη σωστών μοτίβων αναπνοής, η κακή στάση του σώματος και η κακή ποιότητα της κίνησης οδηγούν συχνά σε οξύ ή χρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Μάθετε με απλές αλλά στοχευμένες ασκήσεις πώς να επαναφέρετε το σώμα σας σε ουδέτερη θέση και να δημιουργείτε αποτελεσματικές στρατηγικές για την ανακούφιση ή και την εξάλειψη του πόνου στη μέση.
• Διορθωτική προπόνηση PNF 3D για τα ισχία και και τους ώμους: Τα ισχία και οι ώμοι είναι τρισδιάστατες αρθρώσεις που από τη μία πλευρά επιτρέπουν ένα μεγάλο εύρος κίνησης, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς εάν δεν χρησιμοποιούνται κατάλληλα. Με την προπόνηση PNF μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά αυτές τις δύο σημαντικές αρθρώσεις στην καθημερινή σας ζωή, σεβόμενοι τη λειτουργική ανατομία και νευρομυϊκή κινησιολογία.

ΕΙΣΗΓΗΤΕΣ

Πάνος Πάντας, μίνι Βιογραφικό

Πτυχιούχος βιοχημείας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με μεταπτυχιακές σπουδές στη Γερμανία και την Αγγλία, προσωπικός γυμναστής με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, διεθνής εισηγητής για τη λειτουργική προπόνηση στην Ευρώπη, την Ασία, τη Λατινική Αμερική και τη Μέση Ανατολή, δημιουργός της μεθόδου REBODY®, καθώς και των διεθνών εκπαιδευτικών προγραμμάτωνREBODY® FTCOACH και REBODY® PNF Training. Ο Πάνος είναι ο ιδιοκτήτης του Κέντρου REBODY® Personal Training, Coaching και Φυσικοθεραπείας στη Βαρκελώνη ( www.rebody.eu ) από το 2008.

Ζουρλαδάνη Αθανασία (Σία), μίνι Βιογραφικό 

• Διδάκτωρ (PhD) του Τ.Ε.Φ.Α.Α., Α Π Θ, άσκηση στην κύηση και τη λοχεία
• Μεταπτυχιακό δίπλωμα σπουδών (MSc), Τ.Ε.Φ.Α.Α., Α Π Θ, στην κατεύθυνση «Φυσική Δραστηριότητα για Ειδικούς Πληθυσμούς»
• Πτυχιούχος του Τ.Ε.Φ.Α.Α., Α Π Θ
• Πτυχιούχος F.A.A – Aerobic & Fitness Association of America | GRAFTS – Greek Aerobic & Fitness Training School.
• Πιστοποιημένη προπονήτρια Fitness, Aerobic, personal training | Basi & Clinical pilates trainer | Yoga Alliance & Aerial Yoga teacher
• Myofascial release practitioner certified by Katerina Moustaka – Body Whisperer
• NeuroKinetic Training practitioner certified by NeuroKinetic therapy
• Stracturall Balance practitioner certified by Anatomy Trains
• Συγγραφέας δημοσιευμένων επιστημονικών άρθρων και βιβλίων σχετικά με την άσκηση στην κύηση και τη λοχεία.
• Επιστημονική Έρευνα, Διδασκαλία, Εισηγήσεις σε Διεθνή Συνέδρια/Στρογγυλές τράπεζες, Επιμορφωτικά Σεμινάρια & Κλινικά Φροντιστήρια
• Βραβεύσεις & Διακρίσεις για την προσφορά στο χώρο του fitness και ειδικά για την άσκηση κατά την περίοδο της κύησης και της λοχείας
• Ιδιοκτήτρια & Σύμβουλος Fitness του human intelligent body treatment studio
• Ιδρύτρια και εισηγήτρια των human mama workouts and workshops
• Ειδικό Επιστημονικό Προσωπικό, Ειδικότητα Fitness, ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ

About TOGU: Quality made in Germany. Η TOGU Germany ιδρύθηκε το 1956 από δύο αδέρφια, τους Toni και Gust Obermaier. Είναι αφιερωμένη στην καινοτομία, τις εφευρέσεις και την κατασκευή. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί η TOGU είναι ένας από τους κορυφαίους κατασκευαστές προϊόντων με αέρα που είναι κατασκευασμένα από PVC με περιστροφική χύτευση. Η παραγωγή είναι σύμφωνα με τους αυστηρότερους νόμους περί προστασίας του περιβάλλοντος. Τα προϊόντα μεγάλης διάρκειας, εξοικονομούν πόρους, ενέργεια και επομένως μειώνουν τη ρύπανση του περιβάλλοντος. Διαθέτουμε 12 διπλώματα ευρεσιτεχνίας, 34 μοντέλα χρησιμότητας και 100 εμπορικά σήματα. Τα προϊόντα μας προσφέρουν λύσεις με συγκεκριμένες απαιτήσεις. Ως εκ τούτου, παρέχουμε μόνο την ανώτατη ποιότητα!

REBODY® METHOD: Το REBODY® “Personal Training, Coaching & Therapy” είναι μια υπηρεσία από το 2008 για ατομική ή ομαδική προπόνηση για γυμναστές, φυσιοθεραπευτές και αθλητικούς προπονητές, αλλά και για τελικούς ασκούμενους κάθε ηλικίας ή επιπέδου φυσικής κατάστασης στον τομέα της λειτουργικής προπόνησης, της διορθωτικής προπόνησης και της αποκατάστασης μυοσκελετικών παθήσεων.

Η ΜΕΘΟΔΟΣ REBODY® βασίζεται στη συμβατική λειτουργική προπόνηση, την ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (PNF), την αναπτυξιακή κινησιολογία κατά Vojta (Οντογένεση) και τις τεχνικές λειτουργικής αναπνοής. Όλα αυτά τα στοιχεία συγχωνεύονται και αποτελούν μια ανεξάρτητη ολιστική μέθοδο προπόνησης με έμφαση στη βέλτιστη ποιότητα της κίνησης και την αισθητικοκινητική λειτουργία.